/ Shutterstock

1. คุณหยุดมีความอยากน้ำตาล

/ Shutterstock

' ความอยากน้ำตาล ลดลงอย่างมากหลังจากที่ลูกค้าของเราเลิกดื่มโซดา” มอสกล่าว “ และถ้าคุณเป็นโซดาอาหาร นักดื่มไม่เพียง แต่ความอยากน้ำตาลจะลดลงเมื่อคุณเลิก แต่คนส่วนใหญ่มักพบว่าตัวเองมีแรงดึงดูดต่อส่วนเล็ก ๆ โดยธรรมชาติ” เธอกล่าวเสริม


ไดเอ็ทโซดาสามารถนำไปสู่การบริโภคอาหารอื่น ๆ มากเกินไปและมันก็ไม่ได้ดีไปกว่านี้สำหรับคุณเลย “ มันมีรสหวานดังนั้นร่างกายของเราจึงเตรียมรับน้ำตาลที่คาดการณ์ไว้โดยเริ่มทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น” มอสกล่าว “ อย่างไรก็ตามเมื่อไม่มีการส่งมอบน้ำตาล 'จริง' ร่างกายก็ยังคงอยากกินน้ำตาลตามที่สัญญาไว้เดิม และนั่นทำให้เกิดวงจรที่น่าติดตาม” ผลที่ตามมาคือกินมากขึ้นและน้ำหนักขึ้นตาม การศึกษา .

มันจะง่ายขึ้นในการลดน้ำหนัก

/ Shutterstock


“ การบริโภคน้ำตาลนำไปสู่ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น (และความอยากน้ำตาลมากขึ้น)” มอสกล่าว สารให้ความหวานเทียม ก็เช่นกัน เชื่อมโยง ต่อความอยากน้ำตาลและการบริโภคอาหารมากเกินไปโดยทั่วไป “ เมื่อคุณเปลี่ยนโซดาเป็นน้ำคุณจะกำจัดน้ำตาลและความอยากได้มากมาย ร่างกายของคุณจะเริ่มลดน้ำหนักตามธรรมชาติและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก็เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน” เธอกล่าวเสริม

3. คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

/ Shutterstock

' กลั่นน้ำตาล (และสารให้ความหวานเทียม) เกิดการอักเสบโดยธรรมชาติ” มอสกล่าว “ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและสารให้ความหวานเทียมผ่านกรรมวิธีและการกลั่นสูง…สารให้ความหวานที่ผ่านการกลั่นได้ถูกลอกออกทั้งหมด สารอาหาร ใยอาหารและแร่ธาตุ ร่างกายของคุณพร่องลงมากขึ้นโดยพยายามย่อยสลายและย่อยสิ่งเหล่านี้ซึ่งจะทำให้คุณอ่อนเพลียอักเสบและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง ปัญหาสุขภาพ ” เธอกล่าวเสริม ดังนั้นเมื่อคุณกินอาหารอักเสบบ่อยๆโอกาสที่จะเจ็บป่วยก็จะเพิ่มขึ้น

4. คุณจะดูอ่อนเยาว์

/ Shutterstock


ทำไมต้องใช้เงินหลายพันดอลลาร์ต่อปีเพื่อดูอ่อนเยาว์เมื่อคุณสามารถบรรลุผลแบบเดียวกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ วิธีธรรมชาติ เหรอ? เริ่มต้นด้วยการห้ามกระป๋องน้ำอัดลมจากอาหารของคุณ เมื่อเซลล์ร่างกายแบ่งตัวและเราอายุมากขึ้นเทโลเมียร์ที่ปกป้องยีนก็สั้นลง การศึกษา พบว่าโซดามีความสัมพันธ์กับความสั้นของเทโลเมียร์ทำให้เซลล์เพิ่มขึ้น ความชรา พอ ๆ กับการสูบบุหรี่

5. คุณไม่หิวเท่า

/ Shutterstock

“ เราเห็นสิ่งนี้ตลอดเวลาในการปฏิบัติของเราเมื่อลูกค้าเลิกใช้โซดา” มอสกล่าว “ เมื่อคุณเปลี่ยนโซดาเป็นน้ำซึ่งให้ความชุ่มชื้นและลดความหิวตามธรรมชาติและลงจากรถไฟเหาะตีลังกาน้ำตาล ความอยาก น้ำตาลที่สามารถสร้างได้ ระดับความหิว มีแนวโน้มที่จะปรับสมดุลตามธรรมชาติ” เธอกล่าวเสริม

เมื่อคนเรากินและดื่มของที่มีรสหวานมาก ๆ เป็นประจำร่างกายจะปรับตัวและคาดหวัง บริโภค แคลอรี่มากขึ้น หิวเมื่อไม่ได้รับการ 'แก้ไข' กล้ามเนื้อท้องจะคลายตัวและสมองจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเพื่อบอกว่าเราหิว สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเมื่อคุณลดปริมาณน้ำตาลลง


6. กระดูกของคุณจะหักน้อยลง

Thinkstock

“ น้ำตาลจะทำลายกระดูกของเราด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญเช่น แคลเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแรงมีสุขภาพดีมีความยืดหยุ่น กระดูก ” มอสกล่าว “ นอกจากนี้กรดฟอสฟอริกในโซดาส่วนใหญ่ยังชะแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ออกจากกระดูกของเราด้วย ส่วนผสมของน้ำตาลและกรดฟอสฟอริกหมายถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น”

7. ฟันของคุณจะแข็งแรงขึ้น

/ Shutterstock

โซดาทำลาย ฟัน โดยการกินเคลือบฟันซึ่งถือว่าเป็นสารที่แข็งที่สุดในร่างกายมนุษย์ กรดซิตริกในโซดาจะสึกหรอเคลือบฟันทำให้ฟันนุ่มขึ้นและเสี่ยงต่อการ ฟันผุ และเป็นสีเหลือง การบริโภคน้ำอัดลมมากเกินไปอาจส่งผลให้ปากสึกกร่อนเช่นเดียวกับผู้ที่ใช้ปรุงยาเช่นเดียวกับปี 2013 ศึกษา การแสดง


8. คุณจะมีพลังมากขึ้น

/ Shutterstock

“ คาเฟอีนในโซดาไม่ได้แย่ไปกว่า คาเฟอีน ในชาหรือกาแฟ แต่เป็นน้ำตาล (หรือสารให้ความหวานเทียม) รวมกับคาเฟอีนที่นำไปสู่การดื่มน้ำอัดลมเป็นสองเท่าและส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา” มอสกล่าว “ คาเฟอีนช่วยเพิ่มพลังให้กับเรา แต่ก็เป็นเพียงชั่วคราว ไม่ใช่แหล่งพลังงานที่แท้จริงเช่นการได้รับพลังงานจากสารอาหารในผักหรือผลไม้ เมื่อเวลาผ่านไปการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปทำให้เราเหนื่อยล้าเนื่องจากอาจสร้างความเสียหายให้กับระบบต่อมหมวกไตของเราได้” เธอกล่าวเสริม

คาเฟอีนมากเกินไปจะทำให้คุณเสียไป ขาดน้ำ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความรู้สึก เหนื่อย เนื่องจากระบบประสาทของคุณทำงานล่วงเวลากระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียดในร่างกายและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น

9. ไม่มีไขมันแอบแฝงให้ต้องกังวลอีกต่อไป

/ Shutterstock


คุณอาจคิดว่าโซดาไม่เลี่ยนจึงไม่ทำให้อ้วน อย่างไรก็ตามไขมันอันตรายในน้ำอัดลมที่ตาไม่สามารถตรวจพบได้ คุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในไฟล์ รอบเอว อีกสองสามสัปดาห์ แต่จะมาในปี 2555 ศึกษา การแสดง ผู้คนถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มดื่มน้ำโซดาและนมเป็นเวลาครึ่งปี มวลไขมันทั้งหมดเท่ากัน แต่โซดาที่ดื่มเหล่านั้นมีไขมันซ่อนเร้นที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่น ตับ และไขมันโครงร่าง

คุณจะต้องใช้เวลาเดินทางเข้าห้องน้ำไม่มากนัก

/ Shutterstock

' คาเฟอีน สร้างผลต่อการขับปัสสาวะในร่างกายและสามารถทิ้งคุณได้ ขาดน้ำ ” มอสกล่าว นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าคุณจะดื่มชากาแฟหรือโซดา อย่างไรก็ตามโซดา - ไม่ว่าจะมีคาเฟอีนหรือไม่ก็ตามก็มีน้ำตาลเป็น 'โบนัส' หรือ สารให้ความหวานเทียม . แม้ว่ายาเหล่านี้จะไม่ใช่ยาขับปัสสาวะ แต่ก็ไม่ได้มีส่วนช่วยให้คุณขาดน้ำ” เธอกล่าวเสริม กระป๋องน้ำอัดลม ระคายเคือง กระเพาะปัสสาวะทำให้อาการของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะแย่ลง

11. ลดความเสี่ยงของโรคไต (และนิ่วในไต)

/ Shutterstock

“ ความเครียดจากการออกซิเดชั่นและการอักเสบเรื้อรังเป็นประจำ การบริโภคโซดา สาเหตุที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมถึง ไตล้มเหลว ” มอสกล่าว “ ลักษณะการอักเสบของโซดาเชื่อมโยงกับน้ำตาลกลั่น (หรือสารให้ความหวานเทียมทางเคมี) กรดฟอสฟอริกและคาเฟอีน แต่ส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมที่สร้างความเสียหายต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก”

วิจัย แสดงให้เห็นว่าโซดาจำนวนมากเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไต ผู้หญิงที่ดื่มโซดาลดน้ำหนักทุกวันมีการทำงานของตับลดลงเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ดื่มโซดา

12. คุณมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น

/ Shutterstock

อยากรู้เคล็ดลับอายุยืน? การทิ้งโซดาคือ หนึ่งในนั้น . คนที่ดื่มน้ำอัดลมจะมีเทโลเมียร์ในเซลล์ภูมิคุ้มกันสั้นลงซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงขึ้นเนื่องจากเซลล์ไม่ได้รับการปกป้อง เรียน .

“ ฉันเชื่อว่าร่างกายต้องการรักษาและมีสุขภาพดีอยู่เสมอและเมื่อเราจัดหา ‘ส่วนผสม’ ที่เหมาะสมการรักษาก็เริ่มเกิดขึ้น” มอสกล่าว “ ถ้าคุณออกเดินทางไปบนเส้นทางที่รุนแรง ลดน้ำตาล จากอาหารของคุณลดอาหารเทียม / แปรรูปกินน้ำเยอะ ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหาร / แร่ธาตุตามความต้องการและเติมเต็มอาหารของคุณด้วยผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากมายและ ผัก การรักษาสามารถและเกิดขึ้นได้ในระดับที่ยิ่งใหญ่จริงๆ เราเห็นสิ่งนี้กับลูกค้าของเราตลอดเวลาและมันก็เป็นไปได้มาก” เธอกล่าวเสริม

13. คุณปกป้องสมองของคุณ

/ Shutterstock

“ คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นชั่วคราวที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาวเมื่อบริโภคมากเกินไป” มอสส์กล่าว “ ถ้าคุณกระหาย คาเฟอีน ควรดื่มในรูปแบบของชาเขียวชาดำหรือกาแฟสักแก้วดีกว่าโซดาน้ำตาลที่มาพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ”

มีการศึกษา แสดง การบริโภคโซดามากเกินไปอาจส่งผลให้กระบวนการเรียนรู้บกพร่องและ หน่วยความจำ . “ เราแสดงให้เห็นว่าสัตว์ที่เรียนรู้ภารกิจเกี่ยวกับความจำเชิงพื้นที่ได้เร็วขึ้นจะมี mRNA และโปรตีนที่ได้รับจากสมอง (BDNF) มากขึ้นในฮิปโปแคมปัส (ส่วนของสมองที่รับผิดชอบเกี่ยวกับความจำและอารมณ์) สองเดือนสำหรับอาหาร [ไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์] เพียงพอที่จะลดระดับ BDNF ของ hippocampal และประสิทธิภาพการเรียนรู้เชิงพื้นที่ได้ 'การศึกษากล่าว

การดื่มโซดาที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลได้ กำลังพัฒนา โรคอัลไซเมอร์ในชีวิต

14. ความดันโลหิตของคุณกลับมาเป็นปกติ

/ Shutterstock

ฮาร์วาร์ด ศึกษา พบว่าเครื่องดื่มรสหวานเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจเรื้อรังถึง 20 เปอร์เซ็นต์ อื่น ๆ วิจัย แสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณดื่มโซดามากเท่าไหร่ ความดันโลหิต เพิ่มขึ้น ดังนั้นลดเครื่องดื่มอัดลมเพื่อลดความดันโลหิตของคุณและลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิกซึ่งเป็นภาวะเรื้อรังหลายอย่างพร้อมกันเช่นความดันโลหิตสูงระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และไขมันรอบเอวมากเกินไปซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว

15. คุณกินน้อยลง (โดยเฉพาะขนมหวาน)

/ Shutterstock

น้ำตาลฟรุกโตสที่เรียบง่ายในโซดาไม่ได้ลดระดับของเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิวในเลือดของคุณในลักษณะเดียวกับน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตหลักที่พบในอาหารจำพวกแป้ง นั่นคือเหตุผลที่สารให้ความหวานเทียมมีผลต่อความรู้สึก รู้สึกอิ่ม หลังรับประทานอาหาร คุณรู้สึกหิวเนื่องจากร่างกายเคยชินกับการบริโภคแคลอรี่เป็นจำนวนมากเนื่องจากสิ่งที่เราบริโภคนั้นมีรสหวาน และสารให้ความหวานสามารถให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลทั่วไปถึง 400 เท่า

16. หน้าท้องของคุณยังคงแบน

/ Shutterstock

คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วง รอบเอว หลังจากบริโภคโซดามากเกินไป ตาม เพื่อการศึกษา ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเท็กซัสซานอันโตนิโอสังเกตเห็นผู้เข้าร่วม 474 คนโดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งทศวรรษ คนที่ ดื่มโซดาอาหาร มีรอบเอวเพิ่มขึ้นถึง 70 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มโซดาลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผู้ที่ดื่มโซดาลดน้ำหนักตั้งแต่สองขวดขึ้นไปต่อวันพบว่าเพิ่มขึ้นมากกว่า 500 เปอร์เซ็นต์