ระวังคาเฟอีนและสารปรุงแต่ง

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull อาจเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในตลาดโดยมีมาตั้งแต่ปี 2530 เป็นเครื่องดื่มที่“ ให้ปีกแก่คุณ” Red Bull คลาสสิก 8.4 ออนซ์หนึ่งกระป๋องมีคาเฟอีน 80 มิลลิกรัมโซเดียม 105 มิลลิกรัมและน้ำตาล 11 กรัมตาม เว็บไซต์ของผลิตภัณฑ์ . ส่วนผสมอื่น ๆ ได้แก่ ทอรีนและวิตามินบีและเครื่องดื่มได้ขยายไปสู่รสชาติที่หลากหลายและตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาล

ในขณะที่กาแฟเป็นเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่คุณเลือก ตั้งแต่ศตวรรษที่ 16 ปิ๊กอัพใหม่ได้รับความนิยมตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1990 นั่นคือเครื่องดื่มชูกำลัง กระป๋องที่มีสีสันและเสียงดังเติมความเย็นของปั๊มน้ำมันทุกแห่งเพียงรอให้ทุกคนคว้าไว้ตั้งแต่คนขับรถบรรทุกที่เหนื่อยล้าไปจนถึงช่วงกลางคนที่ต้องเรียนมัธยมปลายที่กำลังมองหาพลังงานและโฟกัสอย่างรวดเร็ว


แม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพในขณะนี้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ส่วนใหญ่มีคาเฟอีนน้ำตาลสารปรุงแต่งกัวรานาทอรีนและแอลคาร์นิทีนจำนวนมากซึ่งอาจมีผลต่อสุขภาพในระยะยาว ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค . ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจภาวะขาดน้ำหัวใจเต้นผิดปกติหัวใจล้มเหลวความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยงสูง

เครื่องดื่มชูกำลัง 8 ออนซ์หนึ่งแก้วสามารถมีคาเฟอีนได้มากถึง 250 มิลลิกรัม ตามที่อย . ในการเปรียบเทียบกาแฟขนาด 8 ออนซ์หนึ่งถ้วยมักมีปริมาณมากถึง 100 มิลลิกรัม นอกจากนี้เครื่องดื่มชูกำลังหลายยี่ห้อจะเสนอกระป๋องขนาด 16 และ 24 ออนซ์ที่บรรจุได้หลายมื้อ


American Heart Association แนะนำ ผู้ชายบริโภคน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 36 กรัมต่อวัน สำหรับผู้หญิงแนะนำให้ จำกัด น้ำตาลเพิ่ม 25 กรัมต่อวัน นั่นหมายความว่าการจัดสรรในวันเดียวสามารถใช้กับเครื่องดื่มชูกำลังเพียง 1 แก้วหรือแม้แต่ครึ่งหนึ่งของเครื่องดื่มชูกำลังขึ้นอยู่กับแบรนด์ที่คุณเลือก

สำหรับส่วนผสมอื่น ๆ มีบางสิ่งที่คุณควรรู้ กัวรานามาจากเมล็ดของพืชอเมซอนที่มีคาเฟอีนประมาณสี่เท่าที่พบในเมล็ดกาแฟและตาม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One นอกจากนี้ยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่คิดว่าจะเพิ่มฤทธิ์กระตุ้นคาเฟอีน ส่วนผสมเช่นทอรีนและแอลคาร์นิทีนฟังดูน่ากลัว แต่จริงๆแล้วเป็นเพียงกรดอะมิโนที่คิดว่าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Regulatory Toxicology and Pharmacology ปลอดภัยต่อการบริโภคแม้ในปริมาณมาก หรืออีกวิธีหนึ่งคือสารปรุงแต่งที่ทำจากสารประกอบเกลือ (ซึ่งโดยปกติอาจมีคำต่อท้าย 'คลอไรด์' หรือขึ้นต้นด้วยคำว่า 'โซเดียม') สามารถเพิ่มระดับโซเดียมในแต่ละกระป๋อง การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ

นี่คือรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยมในตลาด

กระทิงแดง

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull อาจเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในตลาดโดยมีมาตั้งแต่ปี 2530 เป็นเครื่องดื่มที่“ ให้ปีกแก่คุณ” Red Bull คลาสสิก 8.4 ออนซ์หนึ่งกระป๋องมีคาเฟอีน 80 มิลลิกรัมโซเดียม 105 มิลลิกรัมและน้ำตาล 11 กรัมตาม เว็บไซต์ของผลิตภัณฑ์ . ส่วนผสมอื่น ๆ ได้แก่ ทอรีนและวิตามินบีและเครื่องดื่มได้ขยายไปสู่รสชาติที่หลากหลายและตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาล

สัตว์ประหลาด

แก้ไขรูปภาพ / Flickr / ไมค์โมซาร์ท / CC BY 4.0

Monster เป็น“ ส่วนผสมที่ดีที่สุดของส่วนผสมที่เหมาะสมในสัดส่วนที่เหมาะสมเพื่อสร้างความฮือฮาครั้งใหญ่ที่มี แต่สัตว์ประหลาดเท่านั้นที่ทำได้” ตาม เว็บไซต์ . ปลดปล่อยสัตว์ร้ายด้วยคาเฟอีน 160 มิลลิกรัมในแต่ละกระป๋องขนาด 16 ออนซ์หรือแตกแขนงออกไปตามตัวเลือกมากกว่า 50 แบรนด์ของแบรนด์ ตัวอย่างเช่น Java Monster เป็นเครื่องดื่มกาแฟที่ให้พลังงานที่มีคาเฟอีน 188 มิลลิกรัมน้ำตาล 38 กรัมและโซเดียม 300 มิลลิกรัมต่อกระป๋อง ส่วนผสมของเครื่องดื่มนี้ ได้แก่ ทอรีนโพแทสเซียมซอร์เบตโซเดียมเบนเซตแอลคาร์นิทีนแอลทาร์เทรตโซเดียมคลอไรด์และไพริดอกซินไฮโดรคลอไรด์

ร็อคสตาร์

แก้ไขรูปภาพ / Flickr / ไมค์โมซาร์ท / CC BY 4.0


เครื่องดื่มให้พลังงาน RockStar มีจำหน่ายในกระป๋องขนาด 8.4 ออนซ์ 12 ออนซ์ 16 ออนซ์และ 24 ออนซ์ Rockstar กระป๋องขนาด 16 ออนซ์มีคาเฟอีน 160 มิลลิกรัมและคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมซึ่ง 31 กรัมมาจากน้ำตาล ส่วนผสมอื่น ๆ ได้แก่ L-carnitine, pyridoxine hydrochloride และ cyanocobalamin กลุ่มผลิตภัณฑ์ Xdurance ของ Rockstar มีคาเฟอีน 300 มิลลิกรัมต่อกระป๋อง ตามเว็บไซต์ของแบรนด์ และมีให้เลือกหลายรสชาติ ได้แก่ Cotton Candy และ Super Sour Green Apple

คันเร่งเต็ม

บริษัท พลังงานเค้นเต็ม / Itemmaster

Full Throttle ผลิตโดย Monster Beverage Corporation ภูมิใจนำเสนอว่า“ ทำงานหนักดื่มง่าย” Full Throttle Original Citrus 16 ออนซ์หนึ่งกระป๋องมีคาเฟอีน 160 มิลลิกรัมแคลอรี่ 220 และคาร์โบไฮเดรต 58 กรัมจากน้ำตาลต่อกระป๋อง ตามเว็บไซต์ . ส่วนผสม ได้แก่ น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงโซเดียมเบนโซเอตและกลีเซอรอลเอสเตอร์ของขัดสน

เรา

แก้ไขรูปภาพ / Flickr / ไมค์โมซาร์ท / CC BY 4.0


NOS original ซึ่งผลิตโดย Monster Beverage Corporation มี 210 แคลอรี่โซเดียม 410 มิลลิกรัมและน้ำตาล 53 กรัมต่อกระป๋อง 16 ออนซ์สามารถบรรจุคาเฟอีนได้ 160 มิลลิกรัมตามฉลากโภชนาการ เว็บไซต์ NOS . นอกจากนี้“ เครื่องดื่มให้พลังงานประสิทธิภาพสูง” ยังมีตัวเลือกองุ่นและเชอร์รี่ที่ปราศจากน้ำตาลอีกด้วย

แอมป์เมาเท่นดิว

เมาเท่นดิว / Itemmaster

Mountain Dew Amp เป็น Mountain Dew แบบคลาสสิกของคุณ แต่กระมัง เมาน์เทนดิวแอมป์ 16 ออนซ์หนึ่งหน่วยประกอบด้วย 220 แคลอรี่น้ำตาล 58 กรัมโซเดียม 10 มิลลิกรัมและคาเฟอีน 142 มิลลิกรัม แบรนด์นี้ยังใช้น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นสารให้ความหวานด้วย เว็บไซต์ Pepsico . นักดื่มที่เหนื่อยล้าที่เลือกใช้ Cherry Blast หรือ Tropical Punch หนึ่งกระป๋องจะได้รับคาเฟอีน 160 มิลลิกรัมในขณะที่รสชาติดั้งเดิม 1 กระป๋องมีคาเฟอีน 142 มิลลิกรัม

5 ชั่วโมงพลังงาน

แก้ไขรูปภาพ / Flickr / ไมค์โมซาร์ท / CC BY 4.0


พลังงาน 5 ชั่วโมงบรรจุคาเฟอีนในกรอบ 1.93 ออนซ์มากกว่าคู่แข่งกระป๋องรายใหญ่หลายราย นักกีฬาที่มีความแข็งแรงปกติ - นำเสนอในผลไม้เล็ก ๆ องุ่นมะนาวมะนาวทับทิมสีส้มและน้ำมะนาวสีชมพู - มีคาเฟอีน 200 มิลลิกรัม ตามเว็บไซต์ . ทอรีน, กรดกลูคูโรนิก, กรดมาลิก, N-acetyl L-tyrosine, L-phenylalanine, คาเฟอีนและซิติโคลีนเป็นส่วนประกอบของ 'พลังงานผสมผสาน' 1,870 มิลลิกรัม Extra-Strength 5-Hour Energy บรรจุคาเฟอีน 230 มิลลิกรัมลงในขวดจิ๋ว 1.93 ออนซ์

ปัง

Vital Pharmaceuticals, Inc./ Itemmaster

Bang Energy Drink เป็นแบรนด์ 'สมองที่ทรงพลังและเชื้อเพลิงที่ทำให้ร่างกายโยก' ด้วยครีเอทีนคาเฟอีนและกรดอะมิโนโซ่ที่แตกแขนง มีให้เลือกมากกว่า 15 รสชาติ ได้แก่ Rainbow Unicorn, Star Blast และ Birthday Cake Bash ตามเว็บไซต์ Bang 16 ออนซ์หนึ่งหน่วยบริโภคคาเฟอีน 300 มิลลิกรัม เครื่องดื่มที่สามารถอวด“ ศูนย์แคลอรี่” ได้ด้วยความช่วยเหลือของซูคราโลสซึ่งเป็นสารให้ความหวานซึ่งก็คือ เป็นที่นิยมในโซดาอาหาร .

Spike Shooter

Spike Shooter Original ถูกอธิบายว่าเป็น 'พลังงานที่ไม่ยอมใครง่ายๆสุดขั้วไม่เชื่องและดิบ' หนึ่งกระป๋องบรรจุ 8.4 ออนซ์มีโซเดียม 88 มิลลิกรัมและ“ สูตรเข็ม” 1,056 มิลลิกรัมประกอบด้วย N-acetyl-L-tyrosine คาเฟอีนและโยฮิมบีน HCI ปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดคือ 300 มิลลิกรัมต่อกระป๋อง ฉลาก แนะนำให้เริ่มต้นเพียงครึ่งกระป๋องเพื่อกำหนดความอดทนของร่างกายและอย่าดื่มเกินหนึ่งกระป๋องในหนึ่งวันแม้ว่าร่างกายของคุณจะประสบปัญหาก็ตาม อาการถอนคาเฟอีน .

เพิ่มเติมจาก The Active Times

25 นิสัย 'ไม่ดี' ที่ดีสำหรับคุณจริงๆ

40 นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องทิ้งที่ 40

15 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณนอนไม่พอ

19 ตำนานสุขภาพที่คุณควรหยุดเชื่อตั้งแต่ตอนนี้

นักฆ่าที่เงียบที่สุดและวิธีหลีกเลี่ยงพวกเขา