อาจดูดีในรูปถ่าย แต่ก็ไม่ได้รู้สึกดีอย่างแน่นอน

เรื่องนี้ปรากฏครั้งแรกเมื่อวันที่ Greatist.com

นิคอังกฤษ -เมื่อคุณเป็นเท่านั้น เหนื่อย , ขาดน้ำ และใกล้จะเป็นลมแล้วคุณพร้อมที่จะเป็นตัวอย่างเรื่องสุขภาพ เมื่อคุณรู้สึกแย่ที่สุดเท่านั้นที่คุณจะสามารถทำให้ตัวเองดูดีที่สุดได้


การที่ประโยคเหล่านี้ไม่สมเหตุสมผลไม่ได้ทำให้ไม่เป็นความจริง พวกเขาเป็นตัวแทนของความเป็นจริงที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อยู่เบื้องหลังการถ่ายภาพและการแข่งขันบนเวทีของนางแบบฟิตเนสชั้นนำของโลกซึ่งเป็นกลุ่มคนที่มีร่างกายที่เปล่งปลั่งมีหลอดเลือดไม่มีไขมันทั้งหมดประดับป้ายโฆษณาบิกินี่และโฆษณานิตยสารสำหรับ Nitro-Jacked ล่าสุด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Xtreme Shr3dd3d (คุณรู้, คน ที่โมเดลมักจะไม่ใช้)

ในชีวิตประจำวันของพวกเขาบุคคลเหล่านี้มีความพอดีแน่นอน แต่กระบวนการที่ทำให้พวกเขาเปลี่ยนจากความพอดีไปสู่การ“ พร้อมถ่ายภาพ” นั้นอันตรายและอาจจะเลวร้ายที่สุดก็คือการหลอกลวงนี่ไม่ใช่ลักษณะของคนเหล่านี้


“ นางแบบฟิตเนสส่วนใหญ่จะหนักกว่าในรูปอย่างน้อยห้าถึงสิบปอนด์” จิลล์โคลแมนอดีตนางแบบฟิตเนสและหุ่นที่ตอนนี้บริหารร่างกายบวกกล่าว Jillfit.com . “ การพูดถึงควันและกระจกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง”

“ มันเป็นการเยาะเย้ยของ [อุตสาหกรรมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย] ที่การเข้าสู่สภาวะนั้นคุณจะต้องมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงอย่างไม่น่าเชื่อ” กล่าวเสริม Seb gale เทรนเนอร์ส่วนตัวและนักเขียนที่เพิ่ง 'เหือดแห้ง' (เช่นสูญเสีย 'น้ำหนักน้ำ' ให้มากที่สุดเพื่อให้ดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น) เพื่อถ่ายทำที่ยิม “ คุณแค่ใช้ร่างกายมากเกินไป ผู้คนต่างพากันเข้าโรงพยาบาลเพื่อเตรียมการถ่ายทำ '

กระบวนการถ่ายภาพล่วงหน้า


โปรดทราบว่าฟิตเนสโมเดลส่วนใหญ่มีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมอยู่แล้ว (ตัวอย่างเช่นเกลเพิ่งทำไฟล์ โปรแกรมลดไขมัน 12 สัปดาห์ ซึ่ง“ ในตัวของมันเองนั้นมีการระบายออกอย่างไม่น่าเชื่อ”) แต่เมื่อมีการเตรียมตัวโดยเฉพาะเพื่อที่จะ“ ทำให้ร่างกายแห้ง” กระบวนการที่จะทำให้ร่างกาย“ สมบูรณ์” นั้นเริ่มต้นได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์

หนึ่งสัปดาห์ในการถ่ายทำ


Gale ในวันที่เขาถ่ายทำ

Buh-bye ทานคาร์โบไฮเดรต จนถึงวันก่อนการถ่ายทำคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดของ Gale มาจากผักสีเขียวเสิร์ฟพร้อมเนื้อสัตว์หรือไข่เป็นโปรตีนแน่นอน จากข้อมูลของ Gale นี่เป็นการเพิ่มความไวของร่างกายต่อฮอร์โมน อินซูลิน ซึ่งอาจส่งเสริมความผอม เขาเริ่มรับ 20 แคปซูลน้ำมันปลา ต่อวันด้วยเหตุผลเดียวกัน แต่การหายใจของปลาหนึ่งสัปดาห์เป็นเรื่องที่เขากังวลน้อยที่สุด


สี่วันในการถ่ายทำ

หลังจากทานคาร์โบไฮเดรตน้อย ๆ มานานร่างกายมักจะเริ่มเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในขณะที่ไม่มี รัฐนี้เรียกว่า คีโตซีส และแม้ว่าจะมีการกำหนดครั้งแรกให้ ( อย่างมีประสิทธิภาพ !) ควบคุมอาการของโรคลมบ้าหมูได้มาก นักเพาะกาย ใช้เพื่อเร่งความพยายามในการลดไขมันของพวกเขา ข้อเสีย?

“ ในช่วงสองสามวันแรกของการทานคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นไข้หวัด” Gale กล่าว “ ความชัดเจนทางจิตใจของฉันกลับมาอีกครั้งเมื่อคีโตซีสเริ่มต้นขึ้น แต่ทุกอย่างรู้สึกหนักมาก ฉันยกน้ำหนักน้อยลง 30 หรือ 40 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างออกกำลังกาย” ถูกต้อง: เขายังคงออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงตลอดทั้งสัปดาห์ของ Carblessness นี้

เราควรสังเกตว่าในขณะที่คนจำนวนมาก รักษาสำเร็จ การรับประทานอาหารแบบ“ คีโตเจนิก” โดยไม่สูญเสียความแข็งแรงหรือความชัดเจนทางจิตใจ Gale ยังจัดการกับตัวแปรอื่น ๆ อีกมากมาย


ประการหนึ่งเขาลดการบริโภคอาหารตามปกติสำหรับสัปดาห์ลงประมาณ 5,000 แคลอรี่และเริ่มรับประทาน แมกนีเซียม ยาเม็ดและการดื่มชาดอกแดนดิไลอันสี่ครั้งต่อวันเพื่อที่จะ ลดน้ำหนักน้ำ และเร่งกระบวนการคายน้ำ ในคำพูดของเขาเอง:“ โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องอยู่ในห้องน้ำภายใน 10 นาทีตลอดเวลา”

วันก่อนการถ่ายทำ

โคลแมนสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่าไม่ใช่ทุกคนที่ทำตามขั้นตอนการเตรียมการแบบเดียวกัน แต่เป้าหมายหลักคือการดึงน้ำใต้ผิวหนังซึ่งรู้จักกันดีในชื่อ“ น้ำหนักน้ำ” จากใต้ผิวหนังและเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่เต็มขึ้นและมีน้ำใต้ผิวหนังน้อยกว่าทำให้รูปลักษณ์ที่ดูลีนและ“ หดตัว” เป็นที่ต้องการของทีมการตลาดด้านสุขภาพ

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นโมเดลการออกกำลังกายจะต้องควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตและปริมาณน้ำ Gale ดื่มวันละสี่แกลลอนจนถึงวันก่อนการถ่ายทำเมื่อเขาตัดน้ำออกจนหมด โคลแมนชอบลดปริมาณการดื่มน้ำของเธออย่างช้าๆในช่วงสี่วัน: ครึ่งแกลลอนจากนั้นหนึ่งในสี่แกลลอนน้ำหนึ่งลิตรในวันก่อนการถ่ายและน้ำน้อยมากในวันสำคัญ (จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ยังคงออกกำลังกายเป็นประจำตลอดการเตรียมตัว!)


“ บางคนไป ซาวน่าแห้ง เช่นกัน” โคลแมนกล่าว “ หรือพวกเขาจะห่อคาเฟอีนทั้งตัวซึ่งสามารถคายน้ำได้ในตัว คืนก่อนผู้หญิงหลายคนดื่มไวน์”ไวน์เหรอ? ถ้าคุณเคยมีอาการเมาค้างคุณคงคุ้นเคยกับความสามารถของแอลกอฮอล์ในการทำให้ร่างกายมนุษย์ขาดน้ำ นักเพาะกายยังชอบจิบ vino เพราะทำได้ เพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือด (หรือ“ veiny-ness”)

เมื่อถึงจุดนี้คาร์บจะกลับมาอยู่บนโต๊ะ นางแบบกินมันฝรั่งไวน์ ลูกกวาด , ชีสเค้ก หรือถ้าพวกเขาต้องการให้แห้งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ข้าวโอ๊ตเค้กข้าวหรือขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อบวมด้วย ไกลโคเจน น้ำตาลที่เก็บไว้ที่คุณใช้เป็นพลังงาน

ถึงเวลาฉายแล้ว!


ภาพ: Jill Coleman / Ariel Perez Photography

ดูเหมือนว่าทุกคนจะมีพิธีกรรมของตัวเองในชั่วโมงสุดท้าย เป้าหมายตามปกติสำหรับผู้ชายคือการเดินบนเส้นแบ่งระหว่างการดู“ อ้วน” และพุงย้อย: รับประทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนเกลือและน้ำให้เพียงพอเพื่อทำให้กล้ามเนื้อบวมในขณะที่ทำให้ผิวหนังไม่ลีบและแห้ง (เกลนั่งกินเนื้อเค็มและไข่เยิ้มหนึ่งมื้อและเขาก็ยกน้ำหนักเบา ๆ ตลอด การถ่ายทำ .)

แต่ในฐานะนางแบบสาวโคลแมนไม่จำเป็นต้องไล่ตามกล้ามใหญ่โตและการออกกำลังกายมักจะลดลงในช่วงก่อนการแข่งขัน “ ผู้หญิงหลายคนไม่ฝึกขาเลย” เธอกล่าว “ พวกเขาจะทำคาร์ดิโอแบบเบา ๆ ออกกำลังกายส่วนบน แต่ไม่มีอะไรที่ทำให้เลือดไหลเวียนได้”

ในที่สุดเมื่อพวกเขาก้าวขึ้นไปบนเวทีร่างกายของพวกเขาก็ทำเครื่องหมายทุกช่องเพื่อ“ ความสมบูรณ์ทางร่างกาย” แต่พวกเขาอาจไม่รู้สึกถึงสุขภาพที่ดีไปกว่านี้อีกแล้ว

“ ฉันไม่มีแรงฉันขาดน้ำจริงๆฉันรู้สึกว่าใกล้จะเป็นตะคริวแล้วและโดยพื้นฐานแล้วมันก็อึดอัดมาก” Gale กล่าว “ มันไม่ใช่ความเหนื่อยอย่างแน่นอน ฉันแค่อยากจะนั่งทานอาหารจริงๆ หลังจากนั้นฉันกลับบ้านและกินอะไรก็ได้ที่หาได้ไม่ว่าจะเป็นนาโชส์ชีสเค้กช็อคโกแลตบาร์ทุกอย่างที่เรามี”

ใช่

รายละเอียดที่แท้จริง

เวลา PSA: การขาดน้ำเป็นเรื่องร้ายแรง ความเสี่ยงต่อสุขภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นลมอ่อนเพลียสมองบวมและถึงขั้นทำลายไต การทำตามวัตถุประสงค์เป็นสิ่งที่แพทย์มักไม่แนะนำให้ทำ แต่สำหรับรูปแบบการออกกำลังกายอาจมีความซับซ้อน

แม้ว่าพวกเขาจะเน้นความกระหายที่บ้าคลั่งอย่างรวดเร็วการขาดพลังงานอย่างสมบูรณ์และความเหวี่ยงที่ไม่หยุดยั้งทั้งเกลและโคลแมนต้องยอมรับว่าการอยู่ในระดับความฟิตนั้นให้ความรู้สึกดี. ไม่ใช่ตามตัวอักษร - จริงๆแล้วพวกเขารู้สึกเหมือนอึ - แต่พวกเขาชอบวิธีที่พวกเขามองในรูปภาพแม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่ามันเป็นภาพลวงตาที่อันตราย แต่ก็เป็นกับดัก

ดังที่ Gale กล่าวไว้ว่า“ มันทำลายชีวิตทางสังคมของคุณคุณเริ่มมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอย่างไม่น่าเชื่อกับอาหาร แต่มันก็เป็นความสำเร็จที่น่าพอใจเมื่อภาพถ่ายปรากฏออกมาและคุณจะเห็นการทำงานหนักทั้งหมดของคุณในช่วงเวลานั้น”

ใช่สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ใช้ในการชักชวนให้เราลองใช้ห้องออกกำลังกายใหม่ล่าสุดในบล็อกหรือการทำซ้ำล่าสุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก และทุกครั้งที่รูปปั้นมนุษย์เหล่านี้ถูกส่งมาที่เราในสื่อจะมีข้อความเป็นนัย:คุณควรมีลักษณะเช่นนี้ด้วยไม่ต้องสงสัยเลยว่าภาพเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับภาพร่างกายได้มากมายสำหรับทั้งชายและหญิง แต่ Coleman เห็นซับในสีเงิน

“ การตอบสนองแบบ '1.0' คือการรู้สึกไม่ปลอดภัยไม่พอดีกับสิ่งเหล่านั้น 'เธอกล่าว “ แต่การตอบสนองแบบ '2.0' ซึ่งเป็นระดับถัดไปคือการถามว่า 'ทำไมนั่นทำให้ฉันรู้สึกแบบนั้นเหรอ? ’ปฏิกิริยาเริ่มต้นนั้นเป็นโอกาสดีที่คุณจะถามว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยในผิวของคุณมากขึ้นและคุณจะเรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณได้อย่างไร”

การมีสุขภาพที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่ควรยกย่อง แต่ความผอมที่ห่อหุ้มไม่หดตัว เป็นความแตกต่างที่เราทุกคนต้องเรียนรู้ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณจะเกิดขึ้นกับไฟล์ หกแพ็คไร้ที่ติ ในนิตยสารอย่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงมองแบบนั้นไม่ได้จงมีความสุขที่คุณทำไม่ได้

อ่านเพิ่มเติม:
3 สิ่งที่อุตสาหกรรมฟิตเนสไม่อยากให้คุณรู้
ซูเปอร์โมเดลนานาชาติ 'พลัสไซส์' เรียนรู้ที่จะโอบรับน้ำหนักตามธรรมชาติของเธอได้อย่างไร
Photoshop, Body Shaming และอีก 6 วิธีที่สื่อกระแสหลักกำลังทำลายภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ