คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกเหงา

yipengge / E + ผ่าน Getty Images

เทศกาลวันหยุดที่ดูรื่นเริงและครึกครื้นก็อาจเป็นได้เช่นกัน เวลาเครียด . เพิ่มการระบาดทั่วโลกที่ทำให้ต้องแยกจากครอบครัวและเพื่อนฝูงตลอดจนการเปลี่ยนแปลงหรือยกเลิกประเพณีประจำปีและไม่เพียง แต่เทศกาลวันหยุดนี้อาจทำให้รู้สึกเครียดเท่านั้น แต่ยังอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและหดหู่อีกด้วย

'ฉันคิดว่าคงมีคนที่หายไปหลายเดือนโดยไม่มีไฮไฟว์กอดหรือจูบที่แก้มและพวกเขาก็เริ่มรู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ไม่มีความสัมพันธ์ทางร่างกายกับคนอื่นที่พวกเขาห่วงใย' กล่าว ดร. JaNaé Taylor นักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตและเจ้าของและผู้ดำเนินการบริการให้คำปรึกษาและให้คำปรึกษาของ Taylor 'พวกเขาอาจรู้สึกว่างเปล่าหรือเป็นโมฆะ'


ในขณะที่ผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนายังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในสหรัฐอเมริกาศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) จึงแนะนำให้เรา แทนที่การเฉลิมฉลองวันหยุดใหญ่ที่มีความเสี่ยงสูง กับการสังสรรค์เล็ก ๆ ที่รวมถึงครอบครัวและเพื่อน ๆ ในฟองสบู่แห่งความห่างไกลทางสังคมของเรา สำหรับบางคนอาจหมายถึงไม่ได้เห็นลูก ๆ หลาน ๆ หรือพี่น้อง สำหรับคนอื่น ๆ อาจหมายถึงการใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างโดดเดี่ยว

และสำหรับคนที่สูญเสียคนที่คุณรักไปจากไวรัสเทศกาลวันหยุดนี้จะเป็นครั้งแรกที่พวกเขาจะไม่มีคนเหล่านั้นอยู่ที่โต๊ะอาหารค่ำ


ผลเสียต่อสุขภาพของความเหงาได้รับการเปรียบเทียบกับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน หากความคิดเกี่ยวกับเทศกาลวันหยุดทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว วิตกกังวล เศร้าหรือทั้งสามอย่างรวมกันนี่คือเคล็ดลับจาก Taylor และ Incia A.

เข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกของคุณ

Marco_Piunti / iStock / Getty Images Plus ผ่าน Getty Images

มันอาจฟังดูซ้ำซาก แต่บางทีส่วนที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งของการรู้สึกเหงาก็คือคุณรู้สึกโดดเดี่ยวในความรู้สึกของคุณด้วย อย่างไรก็ตามคุณสามารถสบายใจได้เมื่อรู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องดิ้นรนกับอารมณ์นี้ “ เราทุกคนรู้สึกเหงาด้วยกัน” ราชิดกล่าว “ รับรู้ว่าทุกคนรู้สึกถึงความสูญเสียนี้หรือว่ามีบางอย่างหยุดลงในปีนี้และรู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหงา '

รู้ว่าการรู้สึกโดดเดี่ยวแม้ว่าคุณจะอยู่ท่ามกลางผู้อื่นก็ตาม

Anchiy / E + ผ่าน Getty Images ผ่าน Getty Images


หากคุณห่างเหินทางสังคมกับครอบครัวหรือคนที่คุณรักและคุณยังรู้สึกเหงาอยู่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณ อย่ารักครอบครัวของคุณน้อยลง . จากข้อมูลของ Rashid เราทุกคนต่างประสบกับปีที่วุ่นวายซึ่งส่งผลกระทบต่อเราในรูปแบบต่างๆ “ แม้ว่าคุณจะกักบริเวณอยู่กับครอบครัว แต่คุณอาจมีประเพณีที่คุณชอบทำกับกลุ่มเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและคุณอาจไม่สามารถทำเช่นนั้นได้” ราชิดกล่าว “ ไม่ว่าจะมีบางอย่างที่ให้ความรู้สึกแปลกแยก สถานการณ์นี้ดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและพวกเราทุกคนอาจกำลังประสบกับความสูญเสีย”

วางแผนล่วงหน้า

monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Plus ผ่าน Getty Images

วันหยุดจะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันของทุกปี เทย์เลอร์แนะนำให้ใช้ประโยชน์จากความรู้นั้นและกำหนดแผนวันหยุดใหม่ของคุณล่วงหน้า “ เรารู้ว่าวันหยุดกำลังจะมาถึงดังนั้นเราจึงมีบางอย่างที่สามารถทำได้” เทย์เลอร์กล่าว “ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถใช้จ่ายร่วมกับคนที่คุณรักได้ แต่คุณสามารถวางแผนบางอย่าง - บางวิธีที่คุณสามารถเฉลิมฉลองระลึกถึงและระลึกถึงคนเหล่านั้นที่คุณขาดหายไป”

มีความคาดหวังที่เป็นจริง

Tony Anderson / DigitalVision ผ่าน Getty Images


งานเลี้ยงวันหยุดที่ฟุ่มเฟือยและงานเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัวไม่เป็นไปตามภาพในปีนี้ การเป็นจริงกับตัวเองและเข้าใจว่านี่เป็นกรณีสำหรับเกือบทุกคนจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่อาจมาพร้อมกับการพลาดเหตุการณ์เหล่านี้ได้ตามที่ Rashid กล่าว “ ฉันคิดว่าการรักษาความคาดหวังของคุณให้เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถทำได้ในปีนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี” ราชิดกล่าว “ เรามักจะคาดหวังว่าเทศกาลวันหยุดจะมีลักษณะที่แน่นอนเพราะเป็นสิ่งที่เราเคยสัมผัส ตัวอย่างเช่น [คุณอาจมี] ความคาดหวังว่าคุณจะต้องมีของขวัญจำนวนมากใต้ต้นไม้ของคุณหรือว่าคุณต้องเป็นเจ้าภาพในงานเลี้ยงส่งท้ายปีเก่าที่สมบูรณ์แบบ สิ่งเหล่านี้เป็นทั้งแนวคิดที่อาจไม่เป็นจริงสำหรับหลาย ๆ ฤดูกาลในฤดูกาลนี้เพียงเพราะเหตุผลทางการเงินและความปลอดภัย”

เป็นคนดีกับตัวเอง

svetikd / E + ผ่าน Getty Images

เพื่อชดเชยการขาดของขวัญหรือการเฉลิมฉลองครั้งยิ่งใหญ่คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำให้วันหยุดใหญ่และดีขึ้นกว่าเดิมสำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามลำดับความสำคัญของคุณไม่ควรมี บ้านที่ตกแต่งมากที่สุดในบล็อก . คุณควรดูแลตัวเองและสุขภาพจิตก่อน “ ง่าย ๆ กับตัวเอง” เทย์เลอร์กล่าว “ อย่ารู้สึกว่าต้องซื้อต้นคริสต์มาสที่ดีที่สุดหรือมีของประดับตกแต่งที่ดีที่สุด ฉันเข้าใจว่าเราต้องการให้ช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีที่เรามี แต่ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณควรผ่อนผันให้ตัวเองบ้าง เข้าใจว่ามันอาจจะดูไม่เหมือนเดิมเสมอไป แต่วิธีที่คุณคิดออกก็เพียงพอแล้ว”

ปล่อยให้ตัวเอง 'รู้สึกถึงความรู้สึก'

Quavondo / E + ผ่าน Getty Images


ตามที่เทย์เลอร์บอกความเหงาและความเศร้าโศกมักจะไปด้วยกัน วิธีที่ดีที่สุด จัดการกับความรู้สึกเศร้าโศก คือการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแทนที่จะกลืนมันลงไปเหมือนยาเม็ดแข็ง “ ความเศร้าโศกเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่เราต้องยอมรับเพราะถ้าเราไม่ทำเช่นนั้นความเศร้าโศกก็จะพาล” เทย์เลอร์กล่าว “ ถ้าคุณเลือกที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกนั้นมันจะมาหาคุณเอง คุณจะพบว่าตัวเองกำลังร้องไห้อยู่ในพื้นที่ที่คุณไม่ได้คาดคิดหรือถูกจับมาที่หัวเข่าซึ่งคุณไม่สามารถขยับได้เพราะคุณไม่ได้สร้างพื้นที่ให้ตัวเองรู้สึกถึงความอึดอัดที่ไม่พึงปรารถนาจากความเศร้าโศก คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึก”

วางแผนที่จะให้เกียรติคนที่คุณรักที่สูญเสียไป

ozgurcankaya / iStock / Getty Images Plus ผ่าน Getty Images

หากคุณสูญเสียคนที่คุณรักไปการคิดถึงการเฉลิมฉลองวันหยุดอาจทำให้รู้สึกเหลือทน ราชิดแนะนำให้หาวิธีที่คุณสบายใจเพื่อให้เกียรติพวกเขาในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ “ สำหรับผู้ที่สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักไปในปีที่ผ่านมาฉันมักแนะนำให้พวกเขานึกถึงวิธีที่จะให้เกียรติพวกเขาในช่วงการเฉลิมฉลองวันหยุดของพวกเขาเอง” ราชิดกล่าว “ นี่อาจหมายความว่าหากคุณกำลังทานอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าแบบใกล้ชิดกับใครก็ตามที่คุณกักบริเวณด้วยบางทีคุณอาจจะใส่กรอบรูปของคนที่คุณรักที่ล่วงลับไปแล้ว บางทีคุณอาจทำอาหารมื้อโปรดของพวกเขาฟังเพลงโปรดหรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของพวกเขา แม้แต่การแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับพวกเขาก็ทำให้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับพวกเขาได้”

จัดงานเฉลิมฉลองวันหยุดตามแบบฉบับของคุณที่บ้าน

agrobacter / E + ผ่าน Getty Images


สิ่งที่เราทุกคนอาจพลาดมากที่สุดเกี่ยวกับวันหยุดปีนี้คือ ประเพณีวันหยุด เรามักจะสนุกกับเพื่อนและครอบครัว แทนที่จะเพิกเฉยต่อการเฉลิมฉลองเหล่านั้นเทย์เลอร์แนะนำให้สร้างช่วงเวลาพิเศษเหล่านั้นขึ้นมาใหม่ในบ้านของคุณเอง “ ฉันจะเชื่อมโยงอีกครั้งกับสิ่งที่ครอบครัวของคุณทำในช่วงวันหยุดที่คุณชอบเพื่อให้ได้มาซึ่งจิตวิญญาณของวันหยุด” เทย์เลอร์กล่าว “ ในบ้านของคุณเองคุณจะต้องสร้างสิ่งนั้นขึ้นมาใหม่ คุณจะได้รับการตกแต่งที่คุณชอบและใส่เพลงของคุณ คุณจะได้สืบสานประเพณีที่คุณชอบ บางทีคุณอาจไม่มีคนรอบข้าง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องหยุดเพียงเพราะคุณอยู่ด้วยตัวเอง”

รับทำอาหาร

Tony Anderson / DigitalVision ผ่าน Getty Images

อาหารเป็นภาษารักสากล ทำอาหารสูตรคลาสสิก กับคนที่คุณรักไม่เพียง แต่เป็นประสบการณ์ความผูกพันเท่านั้น แต่ยังเป็นการแสดงออกถึงความรักอีกด้วย การหาวิธีรวมสูตรอาหารที่ทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณรักในการเฉลิมฉลองวันหยุดของคุณสามารถช่วยได้เมื่อคุณรู้สึกเหงาและโหยหา การทำอาหารของคุณยาย . “ อาจจะมีบางอย่างที่คุณสามารถรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณที่จะทำให้คุณนึกถึงช่วงเวลาที่อยู่กับครอบครัว” เทย์เลอร์กล่าว “ อาจจะมีคนเต็มใจส่งสูตรมักกะโรนีหรือเค้กปอนด์ให้คุณ คุณสามารถสร้างประเพณีที่คุณแบ่งปันสูตรอาหารและปรุงอาหารด้วยกันทางโทรศัพท์”

หาทางห่างกัน

MilosStankovic / E + ผ่าน Getty Images

เราทุกคนต้องพบ วิธีที่สร้างสรรค์ในการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ในช่วงที่มีการแพร่ระบาด . ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นเกมกลางคืนเสมือนจริงหรือเล่นโทรศัพท์เมื่อถึงเวลาอาหารค่ำหาวิธีที่คุณจะได้อยู่ด้วยกันกับครอบครัวของคุณ “ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเดินทางไปเยี่ยมครอบครัวหรือเพื่อนฝูงได้อย่างปลอดภัยฉันขอแนะนำให้ลองคิดหาวิธีอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณทั้งคู่เชื่อมต่อกันได้ในขณะที่อยู่ห่างกัน” Rashid กล่าว “ นี่อาจหมายถึงการมีวันหยุดเสมือนจริงที่แต่ละคนทำอาหารคล้าย ๆ กันและมีความสุขด้วยกันผ่านวิดีโอแชท หรือคุณอาจโทรหาครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อฟังเสียงของพวกเขาก็ได้ คุณยังสามารถรับชมภาพยนตร์ที่คุณมักจะดูกับครอบครัวของคุณได้อีกด้วย”

อาสาสมัคร

Vladimir Vladimirov / E + ผ่าน Getty Images

พวกเราบางคนอาจไม่มีครอบครัวและเพื่อนฝูงที่จะพึ่งพาช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ไม่เป็นไร. ตามที่ Rashid กล่าวเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวการเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณรู้สึกถึงความเป็นชุมชนที่คุณอาจขาดไป “ สำหรับผู้ที่อาจไม่มีเพื่อนหรือครอบครัวว่างและกำลังกักกันด้วยตัวเองฉันจะบอกว่าพยายามหาวิธีที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในชุมชนได้” Rashid กล่าว “ นั่นอาจหมายถึงการเป็นอาสาสมัครหรือทำงานร่วมกับองค์กรบางแห่งที่ช่วยแจกจ่ายในวันขอบคุณพระเจ้า หากคุณเป็นคนที่มีจิตวิญญาณพยายามเชื่อมต่อกับชุมชนทางศาสนาใด ๆ ที่คุณเป็นส่วนหนึ่งหากมีเหตุการณ์เสมือนจริงเกิดขึ้น”

วางแผนบางสิ่งบางอย่างเพื่อรอคอย

Moyo Studio / E + ผ่าน Getty Images

เมื่อคุณได้รับการสนับสนุนให้ อยู่ในบ้าน และไม่เข้าสังคมการวางแผนทุกอย่างเพื่อหวังว่าจะเป็นเหตุให้สูญเสีย แต่การวางแผนไปทำกิจกรรมเชิงบวกสามารถช่วยกระจายความรู้สึกเหงาและสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดช่องทางใหม่แห่งความสุขในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ “ การมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รอคอยเพื่อช่วยต่อสู้กับความเหงาที่คุณอาจรู้สึกได้และช่วยให้สมองของคุณมุ่งเน้นไปที่เชิงบวก” Rashid กล่าว “ อาจเป็นงานอดิเรกงานฝีมือหรือการทำขนม ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้”

เขียนรายการสิ่งที่ทำได้เมื่อรู้สึกเหงา

Erdark / E + ผ่าน Getty Images

ก่อนจะถึงวันหยุดพักผ่อน Rashid ยังแนะนำให้จดรายการกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวที่สุด “ ถ้าคุณรู้สึกแย่มีรายการสิ่งที่คุณสามารถพึ่งพาได้เมื่อคุณรู้สึกเหงาและสมองของคุณจะไม่อนุญาตให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้” Rashid กล่าว

เล่นรายการโปรดของคุณ

Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision ผ่าน Getty Images

ในช่วงวันหยุดความวุ่นวายของบ้านที่แออัดอาจเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญให้คุณมากที่สุด แต่ถ้าไม่มีในปีนี้คุณอาจรู้ว่าเสียงสนทนาที่เคยทำให้รู้สึกอบอุ่นแค่ไหน หากคุณอยู่คนเดียวในปีนี้ Rashid แนะนำ เล่นรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ หรือภาพยนตร์เป็นพื้นหลังในขณะที่คุณดำเนินชีวิตในแต่ละวันเพื่อสร้างความรู้สึกนั้นขึ้นมาใหม่ “ สำหรับลูกค้าของฉันที่อยู่คนเดียวฉันขอแนะนำให้จัดรายการที่พวกเขาชอบเป็นเบื้องหลังเพื่อที่พวกเขาจะได้ได้ยินบทสนทนาและความคุ้นเคยที่ทำให้พวกเขาสบายใจ” ราชิดกล่าว “ ใช้วันละครั้ง วันหนึ่งคุณอาจรู้สึกเหงาเป็นพิเศษและรู้สึกมีความสุขที่ได้อยู่คนเดียวในวันถัดไป”

ฝึกการดูแลตนเอง

Deepak Sethi / E + ผ่าน Getty Images

วันหยุดมักจะเกี่ยวกับการอยู่ร่วมกัน แต่ในปีนี้สิ่งสำคัญคือต้องค้นหา 'เวลาของฉัน' และฝึกฝนการดูแลตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจที่อาจทำให้เกิดการเฉลิมฉลองในปีนี้ “ สำหรับทุกคนฉันมักจะแนะนำให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกฝนการดูแลตนเองเป็นประจำ” ราชิดกล่าว “ นั่นคือกุญแจสำคัญที่นี่ โดยมักจะตรวจสอบความต้องการของคุณและความต้องการเหล่านั้นอาจผันผวนอย่างไร หากคุณสามารถตั้งสติได้ในช่วงเวลานี้ด้วยการดูแลอารมณ์ของตัวเองและสุขภาพจิตของคุณเองล่วงหน้า”

หาสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะ

FG Trade / E + ผ่าน Getty Images

คุณคงเคยได้ยินคำว่า 'เสียงหัวเราะดีต่อจิตวิญญาณ' ตามที่เทย์เลอร์มีความจริงในคำแถลง “ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มและหัวเราะ [เมื่อคุณรู้สึกแย่]” เทย์เลอร์กล่าว “ ปรับตามนั้น” เหล่านี้ รายการทีวีที่รู้สึกดี เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

หาเวลาพักผ่อน

Luis Alvarez / DigitalVision ผ่าน Getty Images

การระบาดใหญ่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเราหลายคน . การหาวิธีสร้างความสมดุลระหว่างตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับความเหนื่อยล้าจากการสร้างพฤติกรรมชีวิตใหม่ที่ปลอดภัยอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าได้ง่าย เทย์เลอร์แนะนำให้หาเวลาพักผ่อนเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณ “ ฉันคิดว่าผู้คนกำลังประสบกับระดับความเหนื่อยล้าจากการระบาดของโรคนอกเหนือจากการเริ่มมีอาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลนอกเหนือจากความจริงที่ว่าเราเหนื่อยล้าจากระดับความวิตกกังวลที่เรากำลังจัดการอยู่” เทย์เลอร์กล่าว “ เราต้องใช้เวลาอย่างมากในการทำความเข้าใจกับสิ่งต่างๆนอกเหนือจากการทำสิ่งที่เราจะทำตามปกติการพักผ่อนนั้นเป็นทรัพยากรที่สำคัญสำหรับเราในตอนนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนและอนุญาตให้ตัวเองพักผ่อน การงีบหลับระหว่างวันนั้นดีมากตราบเท่าที่คุณไม่ละทิ้งภาระหน้าที่สำคัญบางอย่าง”

อย่าถือว่าวันหยุดเหมือนวันอื่น ๆ

Halfpoint / iStock / Getty Images Plus

เราได้เพิ่มขึ้นตั้งแต่เดือนมีนาคมจนถึงวันหยุดในพริบตา หากคุณสงสัยว่าเวลาไปไหนคุณอาจไม่ได้อยู่คนเดียว แต่วิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพจิตของคุณในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้คือการทำให้วันพิเศษเหล่านั้นแตกต่างจากวันอื่น ๆ “ มันง่ายมากที่จะเห็น - และโรคระบาดนี้ได้แสดงให้เราเห็นว่าวันหนึ่งอาจตกเลือดในอนาคต” เทย์เลอร์กล่าว “ ฉันคิดว่าวันหยุดนี้สำคัญมากที่คุณจะไม่ทำเหมือนวันอื่น ๆ เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและสุขภาพจิตของคุณเองจงทำสิ่งที่แสดงให้เห็นว่าวันนี้แตกต่างออกไป บางทีคุณอาจจะหลับไปคุณสามารถเฉลิมฉลองวันหรือแม้แต่ชีวิตและสุขภาพของคุณก็ได้”

กำหนดเวลาการบำบัด

Albina Gavrilovic / iStock / Getty Images Plus ผ่าน Getty Images

คุณไม่ต้องรอจนกว่าคุณจะหมดหนทางในการพูดคุยกับนักบำบัด ราชิดแนะนำให้หานักบำบัดเพื่อแสดงอารมณ์ของคุณไม่ว่าพวกเขาจะดีหรือไม่ดี “ ฉันคิดว่าสิ่งสุดท้ายที่ฉันแนะนำจริงๆคือการจัดตารางการบำบัด” ราชิดกล่าว “ มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเสมอที่จะมีพื้นที่ที่จะรู้สึกเห็นและได้ยินในเวลาที่คนอื่น ๆ ในโลกอาจไม่รู้สึกแบบนั้นกับคุณ ฉันขอแนะนำให้ทุกคนรู้สึกสบายใจที่จะยื่นมือออกไปและขอความช่วยเหลือ เป็นปีที่ยากลำบากเป็นพิเศษและมีคนรออยู่อีกด้านหนึ่งของคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งจะช่วยคุณได้”

โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว

Klaus Vedfelt / DigitalVision ผ่าน Getty Images

น่ากลัวพอ ๆ กับช่วงเทศกาลวันหยุดและแม้กระทั่งปีนี้ - อาจรู้สึกได้ให้มุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ตอนนี้ไม่ถาวร “ หวังว่าปีหน้าเราจะได้กลับไปร่วมงานเฉลิมฉลองครั้งใหญ่ที่เราเคยชิน” Rasid กล่าว “ ฉันคิดว่ามันเป็นข้อเตือนใจที่ดีว่าตราบใดที่เรายังถูกกักกันอยู่ท้ายที่สุดแล้ว COVID ก็เป็นเพียงสิ่งชั่วคราว เรารอจนกว่าจะมีโอกาสนั้นเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ ในระหว่างนี้เราต้องกลับไปหาสิ่งที่ชอบและสิ่งที่ทำให้เรายิ้มได้เพื่อผ่านมันไปให้ได้” สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเดินทางในช่วงวันหยุดในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ นี่คือวิธีพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับการเข้าร่วมการสังสรรค์ในช่วงวันหยุด .

เพิ่มเติมจาก The Active Times:

ไอเดียห่อของขวัญสำหรับเทศกาลวันหยุดนี้

เมืองในอเมริกาเหล่านี้มีจิตวิญญาณแห่งคริสต์มาสที่ดีที่สุด

วิธีการต่อสู้กับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลตามที่นักบำบัด

ฤดูไข้หวัดใหญ่ปี 2020: สิ่งที่ต้องรู้ก่อนยิงในปีนี้

ประเทศที่มีผู้ติดเชื้อ COVID-19 เป็นศูนย์