Tara Moore / DigitalVision ผ่าน Getty Images

ปีทองอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคน ๆ หนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับรังที่ว่างเปล่า ฟรี เดินทางไปยังแนวชายฝั่งที่สวยงาม เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าและสำรวจ ตัวเลือกอื่น ๆ ที่พวกเขาไม่เคยทำได้กับเด็ก ๆ ใต้หลังคา

อย่างไรก็ตามบางคนอาจคิดว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งกระบวนการชราภาพเริ่มจำกัดความสามารถของบุคคลในการมีชีวิตที่กระตือรือร้นและนั่นก็ไม่เป็นความจริง เพื่อให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักรู้สึกมีความสุขและเห็นคุณค่าไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ทุกคนควรเลิกเชื่อตำนานเหล่านี้เกี่ยวกับการโตขึ้น


คุณจะเป็นโรคกระดูกพรุนตามอายุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

Luis Alvarez / DigitalVision ผ่าน Getty Images

โรคกระดูกพรุนซึ่งมีลักษณะของกระดูกเปราะบางที่มีรูพรุนและมีความหนาแน่นต่ำเป็นภาวะที่พบได้บ่อยเมื่อมีอายุมากขึ้นโดยเฉพาะผู้หญิง โรคกระดูกพรุนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหัก แต่ในที่สุดทุกคนก็จะพบว่ามันไม่ถูกต้อง ภาวะนี้สามารถป้องกันได้โดยส่วนใหญ่และมักจะลดหรือกำจัดได้โดยปฏิบัติตามแนวทางการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ในบรรดาสิ่งเหล่านี้คือความต้องการแคลเซียมและ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี


ทุกคนจะเป็นโรคข้ออักเสบเมื่ออายุมากขึ้น

katleho Seisa / E + ผ่าน Getty Images

เมื่อพิจารณาว่าคนในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีสามารถเป็นโรคข้ออักเสบได้ภาวะนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับการแก่ชราเท่านั้น โรคข้ออักเสบเป็นคำทั่วไปสำหรับการอักเสบของข้อซึ่งมักเกิดขึ้นที่สะโพกหัวเข่าและกระดูกสันหลัง การสึกหรอของข้อต่อและเอ็นเป็นผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยของการมีอายุมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเกิดภาวะเช่นโรคข้ออักเสบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย สามารถช่วยป้องกันภาวะนี้ได้ในบางคนไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ตาม

การหกล้มเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

Taiyou Nomachi / DigitalVision ผ่าน Getty Images

ผู้คนมักจะคิดว่าการล้มเป็นเรื่องปกติของการเติบโตขึ้น แต่จริงๆแล้วการหกล้มส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้และผู้ใหญ่สามารถทำส่วนของตนเพื่อลดความเสี่ยงได้ บางสิ่งที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการจัดการยาการรับประทานยาเป็นประจำ การตรวจสอบการมองเห็น และทำให้พื้นที่อยู่อาศัยปลอดภัยยิ่งขึ้น


ผู้สูงอายุไม่สามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้

Sally Anscombe / DigitalVision ผ่าน Getty Images

ความเชื่อที่ว่าผู้สูงอายุไม่สามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงได้ไม่เกี่ยวข้องกับอายุและส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับความชอบส่วนบุคคล บางคนชอบบางสิ่งที่คนอื่นไม่ชอบและมันก็ง่ายเหมือนกัน คนที่อายุ 80 ปีในวันนี้มีประสบการณ์ก้าวหน้าอย่างมากตลอดช่วงชีวิตของพวกเขาและต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับชุดการเปลี่ยนแปลงของตนเองแม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะไม่ใช่วิธีการส่งข้อความหรือเปิดเว็บแคมก็ตาม

คนแก่จำเรื่องราวนั้นไม่ได้ตั้งแต่เด็ก

eclipse_images / E + ผ่าน Getty Images

ครั้งต่อไปที่คุณถามว่าเป็นไฟล์ ปู่ย่าตายายกำลังเล่าเรื่องที่ถูกต้อง ตั้งแต่วัยเยาว์คิดใหม่อีกครั้ง เป็นความจริงที่ว่าการทำงานของหน่วยความจำระยะสั้นสามารถลดลงอย่างเห็นได้ชัดตามอายุ แต่ความจำระยะยาวจะลดลงน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น


ความชรานำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

MoMo Productions / DigitalVision ผ่าน Getty Images

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันผู้สูงอายุ 1 ใน 4 คนประสบปัญหาสุขภาพจิตเช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าหรือโรคจิตเภท แต่กลุ่มประชากรยังรายงานปัญหาสุขภาพจิตน้อยกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ โดยทั่วไปผู้สูงอายุพึงพอใจกับชีวิตและมั่นใจในสิ่งที่ตนเลือกมากขึ้น พวกเขามักจะมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

ผู้สูงอายุต้องการการนอนหลับน้อยลง

Koldunov / Shutterstock

เป็นเรื่องจริงที่ผู้สูงอายุไม่ทำเช่นนั้น ต้องการการนอนหลับให้มากที่สุด ในฐานะผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า แต่ความแตกต่างนั้นมีเพียงเล็กน้อย ตามที่ National Sleep Foundation ระบุว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปควรตั้งเป้าหมายว่าจะนอนหลับได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงในขณะที่คนที่อายุน้อยกว่าต้องใช้เวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง


ผู้สูงอายุควรอยู่ในบ้าน

Willie B.Thomas / DigitalVision ผ่าน Getty Images

ตำนานที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางคือผู้สูงอายุส่วนใหญ่ควรอาศัยอยู่ บ้านพักคนชราหรือสิ่งอำนวยความสะดวกในการดำรงชีวิตที่ได้รับความช่วยเหลือ . อย่างไรก็ตามข้อมูลแสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงมีเพียงประมาณ 5% ของผู้สูงอายุชาวอเมริกันที่อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชราในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

ผู้สูงอายุไม่สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

Kathrin Ziegler / DigitalVision ผ่าน Getty Images

การศึกษาที่นำโดยสถาบันวิจัย Rotman ที่ศูนย์การดูแลผู้สูงอายุ Baycrest ในโตรอนโตพบว่าในความเป็นจริงสมองเก่าสามารถ เรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ . นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุชดเชยการลดลงของความรู้ความเข้าใจโดยใช้พื้นที่ต่างๆของสมองในการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจเช่นเดียวกับคนที่อายุน้อยกว่า คนที่อายุมากสามารถเรียนรู้งานใหม่ ๆ ได้อย่างเช่นการเรียนรู้วิธีใช้สมาร์ทโฟน - พวกเขาใช้เพียงแค่บางส่วนของสมองที่มักใช้กับงานหน่วยความจำที่ซับซ้อนมากขึ้น


ร่างกายสูงวัยไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

supersizer / E + ผ่าน Getty Images

ผู้สูงอายุจำนวนมากอาศัยอยู่ วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬากระชับมิตรเต้นรำทำสวนเรียนภาษาใหม่เดินป่าและอื่น ๆ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด

ผู้สูงอายุไม่สามารถออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงได้

Yagi-Studio / E + ผ่าน Getty Images

ระดับความฟิตขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ผู้สูงอายุที่มีร่างกายแข็งแรงไม่จำเป็นต้อง จำกัด การออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำ . การวิจัยพบว่าการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงหรือที่เรียกว่า HIIT มีประโยชน์ต่อคนทุกกลุ่มอายุ ในความเป็นจริงนักวิจัยของ Mayo Clinic ได้ตรวจสอบผลของ HIIT ในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและพบว่ามันกลับการเสื่อมสภาพของเซลล์กล้ามเนื้อตามอายุ HIIT อาจเป็นเรื่องง่ายๆเพียงแค่สลับระหว่างการเดินเร็วหรือการวิ่งเร็วสามนาทีและการเดินช้าๆสามนาทีเป็นเวลา 30 นาที

ผู้สูงอายุไม่มีเพศสัมพันธ์

The Good Brigade / DigitalVision ผ่าน Getty Images

หัวข้อของผู้สูงอายุที่มีเซ็กส์เป็นเรื่องต้องห้ามและหลาย ๆ คนก็คิดว่าพวกเขาเลิกกันโดยสิ้นเชิง แบบแผนนี้อาจทำให้คนรุ่นเก่ารู้สึกอับอายเกี่ยวกับความรู้สึกทางเพศและความต้องการใกล้ชิด จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Indian Journal of Psychiatry พบว่า 57% ของผู้เข้าร่วมที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมีเพศสัมพันธ์ การศึกษายังแสดงให้เห็นถึงความต้องการทางเพศกิจกรรมและการทำงานของคนอายุ 50 ปีขึ้นไปอย่างมีนัยสำคัญ

การหลงลืมหมายถึงผู้สูงอายุเป็นโรคอัลไซเมอร์

MoMo Productions / DigitalVision ผ่าน Getty Images

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความจำเสื่อมในผู้สูงอายุไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเป็นโรคอัลไซเมอร์โดยอัตโนมัติ การหลงลืมเป็นเรื่องปกติของความชราและเมื่อคนเราอายุมากขึ้นสมองก็จะเปลี่ยนไปเช่นเดียวกับร่างกายของพวกเขา ผู้สูงอายุอาจสังเกตว่าต้องใช้เวลานานกว่าในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือจำข้อมูลไม่ได้เหมือนที่เคยทำหรือทำของหายบ่อย ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัยกล่าวโดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการหลงลืมเล็กน้อยไม่ใช่ปัญหาความจำที่ร้ายแรงเช่นโรคอัลไซเมอร์ มีหลายปัจจัยที่ทำให้บางคนประสบปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ ได้แก่ ความเครียด ภาวะซึมเศร้าและการขาดวิตามิน

บุคคลไม่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

Luis Alvarez / DigitalVision ผ่าน Getty Image

ตรงกันข้ามกับตำนานเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ผู้ใหญ่สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าการไม่มีกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจการสูบบุหรี่โรคอ้วนโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและภาวะซึมเศร้าล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ ผู้สูงอายุที่รักษาความคิดและร่างกายให้กระฉับกระเฉงสามารถช่วยชดเชยการลดลงของความรู้ความเข้าใจในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพโดยรวมด้วย

ผู้เกษียณอายุไม่แสวงหาการผจญภัย

Geber86 / E + ผ่าน Getty Images

เมื่อมัน ถึงเวลาเกษียณ ผู้สูงอายุไม่เพียง แต่นั่งเฉยๆทั้งวันโดยไม่มีอะไรทำ (แม้ว่าวันขี้เกียจจะไม่มีอะไรผิดปกติ) บางคนรอทั้งชีวิตเพื่อเดินทางไปทั่วโลกในขณะที่คนอื่น ๆ ตื่นเต้นด้วยการสร้างสรรค์ในห้องครัว ตกแต่งบ้านใหม่เรียนรู้งานฝีมือใหม่ หรือลองทำงานอาสาสมัคร

คนเราอายุขึ้นอยู่กับยีนของพวกเขาอย่างไร

10'000 ชั่วโมง / DigitalVision ผ่าน Getty Images

แม้ว่ายีนจะมีบทบาทในลักษณะที่บุคคลอาจมีลักษณะอย่างไรหรือเงื่อนไขใดที่พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น แต่ก็มี ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่นกันเมื่อถึงวัยที่มีสุขภาพดีและอายุยืนยาว จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Immunity and Aging 'การศึกษาในครอบครัวแสดงให้เห็นว่าอายุยืนยาวของมนุษย์ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์เนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรม' ยีนของคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามสิ่งที่พวกเขากินการทำงานของพวกเขาการสัมผัสกับสารเคมีและสภาพแวดล้อมของพวกเขา

คนแก่คือปูบี้

Klaus Vedfelt / DigitalVision ผ่าน Getty Images

บางคนคิดว่ายิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอายุมากขึ้น - และนั่นก็คืออายุมากขึ้น ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาวุโส คนรุ่นหลังมีความสุขมากขึ้น มากกว่าประชากรทั่วไป วันนี้การศึกษาตรวจสอบความถูกต้องของ 'ผลบวก' ซึ่งยืนยันว่าผู้สูงอายุมักจะเชื่อมโยงตัวเองกับสิ่งเร้าในเชิงบวกมากกว่าเชิงลบ

ทุกคนจากรุ่นเก่าทำหน้าที่เหมือนกัน

AleksandarNakic / E + ผ่าน Getty Images

“ คนแก่ทุกคนเหมือนกัน” เป็นกฎตายตัว เช่นเดียวกับคนหนุ่มสาวบางคนเศร้าและบางคนก็มีความสุข บางคนมีสุขภาพดีในขณะที่บางคนป่วย บางคนชอบเล่นกอล์ฟว่ายน้ำและท่องเที่ยว คุณรู้จักใครที่เป็นอาสาสมัครหรือยังทำงานอยู่? คนที่ใช้รถเข็นคนพิการและคนฉกรรจ์อีกคน? ผู้สูงอายุมีความหลากหลายเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ บนโลกและการสมมติว่าพวกเขาเหมือนกันทั้งหมดนั้นไม่เป็นความจริง

ผู้สูงอายุไม่ต้องการร้านทางสังคม

MoMo Productions / DigitalVision ผ่าน Getty Images

แม้ว่าความเหงาจะเป็นปัญหาสำหรับคนทุกวัย แต่ 34% ของผู้ใหญ่อายุ 50 ถึง 80 ปีบอกว่าพวกเขาขาดมิตรภาพและ 27% รู้สึกโดดเดี่ยวในสังคม ซึ่งอาจส่งผลต่อความจำสุขภาพจิตและอายุขัยและงานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพของเราเช่นเดียวกับโรคอ้วนและการสูบบุหรี่

คนแก่จะเหงา

Lucy Lambriex / DigitalVision ผ่าน Getty Images

ผู้สูงอายุไม่เพียง แต่ต้องการร้านทางสังคมเท่านั้น แต่พวกเขายังใช้ประโยชน์จากพวกเขาด้วย มากกว่า 70% ของผู้ตอบแบบสอบถามอาวุโสจาก National Poll on Healthy Aging รายงานว่ามีบ่อยครั้ง การติดต่อทางสังคมกับครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนบ้าน .

ผู้คนมีประสิทธิผลน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น

RgStudio / E + ผ่าน Getty Images

แม้ในขณะที่อายุมากขึ้นผู้สูงอายุก็หาวิธีออกกำลังกายและมีส่วนร่วมในวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่ว่าจะเดินทาง ในขณะที่ผู้สูงอายุบางคนอาจต้องการการพักผ่อนมากขึ้น แต่ผู้สูงอายุจำนวนมากก็หาเวลาเป็นอาสาสมัครอย่างสม่ำเสมอ รายงานโดยสำนักงานสถิติแรงงานพบว่า 24% ของผู้สูงอายุเป็นอาสาสมัครตลอดช่วงอายุเกษียณ

ต้อกระจกทั้งหมดเกี่ยวข้องกับอายุ

ER Productions Limited / DigitalVision ผ่าน Getty Images

ต้อกระจกเป็นบริเวณที่มีเมฆมากปกคลุมเลนส์ตาและพบได้บ่อยอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อคนอายุมากขึ้น ข่าวดีก็คือการผ่าตัดต้อกระจกนั้นปลอดภัยและสามารถแก้ไขปัญหาการมองเห็นที่เกิดจากปัญหานี้ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามเพียงเพราะเป็นเรื่องธรรมดาไม่ได้หมายความว่าต้อกระจกทุกชนิดจะเกิดขึ้นตามอายุ - บางอย่างอาจเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ดวงตาหรือหลังการผ่าตัดสำหรับสภาพเช่นต้อหิน

ความเชื่อเก่าเป็นความเชื่อที่ล้าสมัย

10'000 ชั่วโมง / DigitalVision ผ่าน Getty Images

คนทุกคนมีความคิดความเชื่อความคิดเห็นทางการเมืองและโลกทัศน์ของตนเอง ไม่ยุติธรรมที่จะคิดว่าเพียงเพราะมีคนอายุมากกว่าที่พวกเขามีมุมมองที่ล้าสมัยเกี่ยวกับโลกและผู้คนที่อยู่ในนั้น

ภาวะสมองเสื่อมเป็นเรื่องปกติของความชรา

kate_sept2004 / E + ผ่าน Getty Images

ไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม - แม้ว่าความจริงแล้วความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมจะเพิ่มขึ้นตามอายุและผู้สูงอายุ 1 ใน 3 คนจะเสียชีวิตด้วยโรคนี้ แม้ว่าภาวะสมองเสื่อมจะพบได้บ่อย แต่ก็ไม่ใช่ลักษณะสากลของความชรา ในผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ เป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดซึ่งมีผลต่อผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมประมาณ 70% นี่คือบางส่วน อาหารบำรุงสมองที่ดีต่อสุขภาพทุกคนควรรับประทาน

เพิ่มเติมจาก The Active Times:

10 ความสัมพันธ์ที่สำคัญในการปลูกฝังในชีวิตของคุณ

20 งานสำหรับผู้เกษียณอายุที่กลับสู่แรงงาน

อุทยานแห่งชาติ: เที่ยวชมอดีตของพวกเขาผ่านภาพถ่ายวินเทจ

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายมากกว่า 50

แหล่งที่ซ่อนของแบคทีเรียในบ้านของคุณ