การออกกำลังกายริมทะเลไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เห็น

ฉากมหากาพย์ของนักวิ่งที่วิ่งตามชายฝั่งและออกกำลังกายด้วยหยาดเหงื่อก่อนที่จะกระโดดลงไปในมหาสมุทรไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวในภาพยนตร์เท่านั้นหรืออย่างน้อยก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

เริ่มช้า
การเปลี่ยนพื้นผิวการออกกำลังกายมีผลอย่างมากต่อร่างกายของคุณ แม้ว่าการออกกำลังกายบนทรายสามารถท้าทายกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนของคุณได้อย่างแน่นอน แต่ก็อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวดหากคุณทำมากเกินไปเร็วเกินไป เริ่มอย่างช้าๆโดยใช้ช่วงสั้น ๆ และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ลองใช้เท้าเปล่า
ใครบ้างที่ไม่ต้องการความรู้สึกของทรายผ่านนิ้วเท้าของพวกเขา? ตราบเท่าที่คุณไม่ต้องการรองเท้าเพื่อรองรับการบาดเจ็บให้ลองออกกำลังกายบนรองเท้าแซนด์ รู้สึกดีมากการใช้กล้ามเนื้อเพิ่มเล็กน้อยในเท้าและข้อเท้าของคุณและทรายในรองเท้าของคุณก็ไม่ใช่เรื่องสนุก


นำเกียร์ที่เหมาะสม
หากแว่นกันแดดและหมวกเป็น“ ของพิเศษ” ในการวิ่งอื่น ๆ ก็ต้องมีที่ชายหาด จำไว้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและอย่าลืมแพ็คของเพื่อปกป้องผิวและดวงตาของคุณ (สวัสดีครีมกันแดด) ค้นหาตัวเลือกการป้องกันแสงแดดชั้นนำที่นี่ .

ค้นหา Flat Lane
การวิ่งตามมุมอาจทำให้ร่างกายของคุณเครียดและส่งเสริมรูปร่างที่ไม่ดีดังนั้นหาเลนที่แบนที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามกลับไปบนเส้นทางเดิมเพื่อให้ร่างกายแต่ละด้านได้รับการรักษาแบบเดียวกัน นอกจากนี้โปรดทราบว่าทรายที่แข็งและเปียกจะวิ่งได้ง่ายกว่าในขณะที่ทรายที่นิ่มและหลวมจะทำให้คุณหมดเร็ว


ที่เกี่ยวข้อง:
การออกกำลังกายแบบเตะก้นคุณสามารถทำได้ภายใน 30 นาทีหรือน้อยกว่านั้น
6 โซลูชันการออกกำลังกายเพื่อการทำวันที่ฝนตกให้ดีที่สุด
4 โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ที่ยอดเยี่ยม (และฟรี)