Shutterstock

อาการซึมเศร้าเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริงที่ทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อต้องทนทุกข์ทรมานทั้งสองอย่าง ความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกาย . ความสุขคือสิ่งที่พวกเขามุ่งมั่น แต่พวกเขาก็จมอยู่กับความทุกข์ในก ความคิดเชิงลบ และสูญเสียการควบคุมชีวิตของตนเองไปอย่างช้าๆ

* ที่เกี่ยวข้อง:15 วิธีที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลหรือไม่


อาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางความคิดอ่อนแอลง ระบบภูมิคุ้มกัน , ปวดเมื่อย, อ่อนเพลีย, การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ และปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ นี่คือ 16 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า แต่ควรมี

16 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ... แต่ควรทำ

Shutterstock


อาการซึมเศร้าเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริงที่ทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อต้องทนทุกข์ทรมานทั้งสองอย่าง ความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกาย . ความสุขคือสิ่งที่พวกเขามุ่งมั่น แต่พวกเขาก็จมอยู่กับความทุกข์ในก ความคิดเชิงลบ และสูญเสียการควบคุมชีวิตของตนเองไปอย่างช้าๆ



* ที่เกี่ยวข้อง: 15 วิธีที่จะบอกได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลหรือไม่

อาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางความคิดอ่อนแอลง ระบบภูมิคุ้มกัน , ปวดเมื่อย, อ่อนเพลีย, การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ และปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ นี่คือ 16 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า แต่ควรมี

มันเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริง

Thinkstock


โรคซึมเศร้าคือ เจ็บป่วยจริง ที่ทำให้เกิดความทุกข์ทั้งทางใจและทางกาย มันคือ โรคอารมณ์ ที่ทำให้ผู้คนรู้สึกสิ้นหวังไร้ค่าและเศร้า ต้องใช้ความเข้าใจการรักษาและแผนการฟื้นฟูที่ดีเยี่ยม จากข้อมูลของ Psychology Today“ ร้อยละยี่สิบของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าในที่สุดก็ฆ่าตัวตายซึ่งทำให้โรคนี้เป็นหนึ่งในโรคที่อันตรายที่สุดในปัจจุบัน”

การขาดการนอนหลับอาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง

Shutterstock

ขาดการนอนหลับ และภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กันอย่างมาก ตาม WebMD ,“ การบาดเจ็บทางร่างกายหรืออารมณ์และปัญหาการเผาผลาญหรือปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ อาจทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ การนอนหลับไม่ดีสามารถนำไปสู่ ความเหนื่อยล้า . ด้วย ความเหนื่อยล้า คุณ ออกกำลังกาย น้อยลงและนั่นนำไปสู่การลดลงในไฟล์ ฟิตเนส ระดับ. ในที่สุดคุณก็พบว่าตัวเองอยู่ในวงจรแห่งการไม่ออกกำลังกายและการนอนหลับที่ถูกรบกวนซึ่งทำให้เกิดอาการทั้งทางร่างกายและอารมณ์”

คนทุกวัยสามารถสัมผัสได้

Shutterstock


องค์การอนามัยโลกกล่าวว่ามีประชากรประมาณ 350 ล้านคน ทุกวัยได้รับผลกระทบ โดยภาวะซึมเศร้า The Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) กล่าวว่า“ เด็กมากถึง 1 ใน 33 คนและวัยรุ่น 1 ใน 8 คนมีอาการซึมเศร้าทางคลินิก” นอกจากนี้ตาม วิจัย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายถึง 70 เปอร์เซ็นต์และคนหนุ่มสาวที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนอายุ 50 ปีขึ้นไปถึง 60 เปอร์เซ็นต์

การขาดแสงแดดอาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง

Shutterstock

การได้รับแสงแดดมีส่วนเชื่อมโยงกับระดับที่เพิ่มขึ้นของยากล่อมประสาทตามธรรมชาติในสมอง สมองจะผลิตเซโรโทนินมากขึ้นในวันที่มีแดดจ้ามากกว่าวันที่มืดมน ดังนั้น, คนที่เป็นโรคซึมเศร้า อาจรู้สึกมีอาการน้อยลงหากมี ใช้เวลาอยู่กับแสงแดดมากขึ้น .

มีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกเศร้าและหดหู่

Shutterstock


โรคซึมเศร้ามักถูกเข้าใจผิดและหลาย ๆ คนก็เป็นเช่นนั้น สับสนเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างความรู้สึกเศร้าและภาวะซึมเศร้า . ความรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องปกติเมื่อต้องเผชิญกับการต่อสู้ในชีวิตหรือผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปความเศร้าก็จางหายไปและคุณกลับมาสู่ตัวตนปกติของคุณ อย่างไรก็ตามหากความเศร้าของคุณยังคงอยู่นานกว่าสองสามสัปดาห์และคุณเริ่มพบว่ามันรบกวนความสามารถในการทำงานที่บ้านของคุณ งาน หรือในส่วนอื่น ๆ ของชีวิตคุณอาจกำลังพบกับสัญญาณของ โรคซึมเศร้า .

มันสามารถทำให้อายุขัยสั้นลง

อาการซึมเศร้าอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งอาจทำให้สั้นลง อายุขัย . ตามก ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ โรคหัวใจ เนื่องจากผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะออกกำลังกายน้อยลงและสูบบุหรี่มากกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็น ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในบริการจิตเวชนักวิจัยพบว่าผู้ป่วย VA ที่มีภาวะซึมเศร้าเสียชีวิตโดยเฉลี่ยห้าปีก่อนหน้าผู้ป่วย VA ที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า

มีโอกาสมากที่คุณจะรู้จักใครบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

แม้ว่าพวกเขาจะยิ้มอยู่เสมอ แต่ก็มีแนวโน้มว่าพวกเขาอาจจะแค่ซ่อนความเจ็บปวดไว้ภายใน ตามที่ DBSA กล่าวว่า“ โรคซึมเศร้าที่สำคัญ ความผิดปกติ ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 14.8 ล้านคนหรือประมาณร้อยละ 6.7 ของประชากรสหรัฐฯที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปในปีหนึ่ง ๆ ” นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของความพิการ ทั่วโลก ในกลุ่มผู้ที่มีอายุ 5 ปีขึ้นไป

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญสามารถเปลี่ยนการทำงานของสมองของคุณได้

Shutterstock


อาการซึมเศร้าอาจมีผลโดยตรงกับคุณ โครงสร้างสมอง . ตามที่ดร. Mercola กล่าวว่า“ อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ จะช่วยลดขนาดของฮิปโปแคมปัสของคุณซึ่งเป็นพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการสร้างอารมณ์และ หน่วยความจำ ; ฮิปโปแคมปัสที่เล็กลงเท่ากับการสูญเสียการทำงานของอารมณ์และพฤติกรรม”

มีวิธีการรักษาโรคซึมเศร้าด้วยวิธีธรรมชาติ

มีวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางและรุนแรง การรักษาทางจิตใจและยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติ การรักษายังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลรวมถึงการออกกำลังกายการเปิดเผยตัวเอง แสงแดด , การทำสมาธิ และการรับประทานอาหารเสริมเซโรโทนิน

ยาแก้ซึมเศร้าไม่เพียงพอ

Shutterstock

ยาแก้ซึมเศร้าเช่น Adapin (doxepin), Celexa (citalopram) และ Desyrel (trazodone) มักถูกกำหนดโดยแพทย์เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ ยาซึมเศร้า มีประโยชน์ แต่มักจะไม่เพียงพอ การรักษาทางจิตใจอาจจำเป็นเช่นกัน - ความรู้ความเข้าใจ พฤติกรรมบำบัด การกระตุ้นพฤติกรรมและจิตบำบัดระหว่างบุคคลเป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับภาวะซึมเศร้าที่ไม่รุนแรงปานกลางและรุนแรง

นอกจากนี้ยังมีอาการทางร่างกาย

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลาย ๆ คนเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นเดียวกับอารมณ์ บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคอาจบ่นเกี่ยวกับ ปวดหัว , เจ็บหน้าอก, ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, ปวดหลัง และปวดท้อง

เด็กอาจมีอาการแตกต่างจากผู้ใหญ่

Shutterstock

สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ โรคซึมเศร้า ในเด็กคือประวัติครอบครัว พวกเขาอาจพบการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และพฤติกรรม ความวิตกกังวลอารมณ์หงุดหงิดและการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติ พวกเขามีแนวโน้มที่จะพยายามหนีออกจากบ้านหมดความสนใจในกิจกรรมตามปกติและประสบปัญหาผลการเรียนที่โรงเรียนไม่ดี

คุณสามารถรักษากรณีที่รุนแรงด้วยแม่เหล็ก

NeuroStar TMS Therapy ใช้พัลส์แม่เหล็กที่กำหนดเป้าหมายและกระตุ้นบริเวณสำคัญของสมองที่ไม่ได้ใช้งานในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า เป็น“ FDA-เคลียร์ปลอดภัยและไม่ใช้ยาได้ผล โรคซึมเศร้า การรักษาผู้ป่วยที่ไม่พอใจกับผลการรักษาด้วยยามาตรฐาน” neurostar.com อธิบาย .

คาร์โบไฮเดรตเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า

Shutterstock

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไม่เพียง แต่ไม่ดีต่อรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังอาจเกิดขึ้นอีกด้วย นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ในสตรีวัยหมดประจำเดือน จากข้อมูลของ CBSNEWS นักวิจัยพบว่าคะแนน GI ในอาหารที่สูงและการบริโภคน้ำตาลและธัญพืชที่ผ่านการกลั่นแล้วมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าที่เริ่มมีอาการใหม่ในสตรีวัยหมดประจำเดือน '

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะเป็นหวัดบ่อยขึ้น

Thinkstock

อาการซึมเศร้าอาจส่งผลเสียต่อคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน . จะทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคไข้หวัดได้ง่ายขึ้นและทำให้อาการหนักขึ้น หายป่วย เนื่องจากร่างกายของคุณมีปัญหาในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

อาการทางอารมณ์เป็นอย่างไร?

Shutterstock

หลายคนเชื่อว่าโรคซึมเศร้าเป็นเพียงความรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดผลข้างเคียงทางอารมณ์มากมาย มันอาจส่งผลให้รูปแบบการนอนเปลี่ยนไปการสูญเสีย ความเข้มข้น , ขาดพลังงาน, ความนับถือตนเองต่ำหรือ เปลี่ยนความอยากอาหาร .