shutterstock
10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจแพ้แลคโตส
shutterstock
แลคโตสเป็นน้ำตาลธรรมชาติชนิดหนึ่งที่พบในนม เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยได้คุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน การแพ้แลคโตส . เกิดขึ้นเมื่อลำไส้เล็กสร้างเอนไซม์แลคเตสไม่เพียงพอซึ่งจำเป็นต้องย่อยสลายหรือย่อยแลคโตส WebMD อธิบาย
เมื่อแลคโตสเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่โดยไม่ได้รับการย่อยอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ไม่สะดวกหลายประการเช่นก๊าซ ท้องอืด , อาการปวดท้อง.
* ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดกินนม
คุณรู้สึกไม่สบายตัวหลังจากรับประทานนมที่มีแลคโตส
istockphoto.com
“ หากคุณแพ้แลคโตสคุณอาจมีอาการเช่นปวดท้อง ท้องอืด ก๊าซและอาการท้องร่วงครึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงหลังจากรับประทานนมที่มีแลคโตส” Amy Gorin, MS, RDN เจ้าของ โภชนาการ Amy Gorin ในเจอร์ซีย์ซิตีรัฐนิวเจอร์ซีกล่าว
คุณมีอาการหลังจากดื่มนม แต่ไม่ใช่หลังจากกินชีส
shutterstock
“ บางคนที่เป็น แพ้แลคโตส อาจทนต่อโยเกิร์ตและชีสแข็งบางชนิดเช่นชีสสวิส แต่ไม่สามารถทนต่อนมได้” Gorin กล่าว
คุณสามารถทนต่อนมที่ปราศจากแลคโตสได้ดีกว่านมปกติ
shutterstock
“ คุณไม่จำเป็นต้องทำ เปลี่ยนไปใช้นมทางเลือกอื่น หากคุณแพ้แลคโตส” Gorin กล่าว “ นมที่ปราศจากแลคโตสได้รับการบำบัดด้วยเอนไซม์แลคเตสซึ่งจะย่อยแลคโตส มันอาจจะหวานกว่านมทั่วไปนิดหน่อย”
คุณมีอาการหลังจากรับประทานอาหารเช่นขนมปังและน้ำสลัด
shutterstock
“ คนที่แพ้แลคโตสจะสามารถทนต่อแลคโตสในปริมาณที่แตกต่างกันได้” Gorin กล่าว “ หากคุณแพ้แลคโตสคุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการเช่น ท้องอืดและท้องร่วง หลังรับประทานอาหารเช่นน้ำสลัดขนมปังขนมอบและซีเรียลอาหารเช้าแปรรูปที่มีส่วนผสมของแลคโตส”
คุณกำลังมีอาการหลังจากทานยาบางชนิด
shutterstock
“ ยาคุมกำเนิดบางชนิดและ ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ที่รักษากรดหรือแก๊สในกระเพาะอาหารมีแลคโตสและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผู้ที่แพ้แลคโตสอย่างรุนแรง” Gorin กล่าว
คุณมีไฮโดรเจนจำนวนมากในลมหายใจ
istockphoto.com
“ วิธีหนึ่งในการทดสอบการแพ้แลคโตสคือการทดสอบลมหายใจไฮโดรเจนซึ่งจะวัดปริมาณไฮโดรเจนในลมหายใจของคุณ” Gorin กล่าว “ แลคโตสที่ไม่ย่อยจะสร้างไฮโดรเจนจำนวนมากซึ่งจะแสดงในผลการทดสอบของคุณ หลังจากนั้นคุณจะมีไฮโดรเจนเพียงเล็กน้อยในลมหายใจ กินหรือดื่มแลคโตส .”
คุณมีกรดแลคติกในอุจจาระ
shutterstock
“ การทดสอบอีกอย่างที่เคยทำ วินิจฉัยการแพ้แลคโตส เป็นการทดสอบความเป็นกรดของอุจจาระ” Gorin กล่าว “ สิ่งนี้มักใช้กับทารกและเด็กเล็กและตรวจหากรดแลคติกและกรดไขมันอื่น ๆ ที่อาจปรากฏในอุจจาระอันเป็นผลมาจากแลคโตสที่ไม่ได้ย่อย”
การแพ้แลคโตสเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ
shutterstock
Gorin กล่าวว่า“ คุณไม่ได้ถูกกำหนดให้แพ้แลคโตสหากพ่อและแม่ของคุณทั้งคู่เป็นคนแพ้แลคโตสบางประเภทเรียกว่า primary การขาดแลคเตส ,อาจได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม”
คุณคลื่นไส้
shutterstock
เมื่อแลคโตสที่ไม่ได้ย่อยไปสิ้นสุดลงในลำไส้ใหญ่แบคทีเรียจะเริ่มย่อยมันทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกคลื่นไส้ 30 นาทีถึงสองชั่วโมง หลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์นม ,นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณแพ้แลคโตส
อาการจะหายไปเมื่อคุณหยุดกินแลคโตส
shutterstock
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่าคุณแพ้แลคโตสหรือไม่ หยุดกินแลคโตสโดยสิ้นเชิง . รอประมาณสองสัปดาห์และดูว่าอาการของคุณหายไปหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นมีโอกาสมากที่คุณจะแพ้แลคโตส
